[...] 150-200g, w tym co najmniej do jednego posiłku będą one kiszone by zminimalizować zakwaszenie organizmu. 3. Rano ok 20 min przed śniadaniem witaminy+magnez+Omega 3, w DT podczas treningu 15g BCAA i 10g kreatyny, w DNT 10g BCAA i 10g kreatyny rano. 4. Do diety zastosuję trening siłowy 4 razy w tygodniu + aeroby 45 min po treningu oraz w jeden [...]
[...] to ostatni dzwonek. Zdjęć nie zamieściłem po to żeby usłyszeć kurtuazyjną opinie od Kobiety, ale po to żeby usłyszeć opinie dotycząca tego jaki kierunek powiniem obrać-spodziewałem sie raczej opinii w stylu" ej młody -na razie trening siłowy nie jest priorytetem i skup sie na zrzucaniu tłuszczu bo jeszcze sporo". Wskazowke dostałem zgoła [...]
Wczorajszy trening : Interwały na bieżni : 32 minuty. 3 minuty w tempie "spoczynkowym" 9,7-10 km przeplatane z podbiegami 1 minutowymi 16,5 - 17 km. Po kwadransie (czyli chyba po czwartym podbiegu) musiałem zredukować podbiegi do 0,5 minuty. To było drugie podejście. I dalej horror. Najzwyczajniej w świecie boli pod żebrami Brzuch: Ściągnie linki [...]
[...] zaglądałem. Jakos uzupełnianie dziennika straciło na znaczeniu. Co nie oznacza że nic nie robiłem :) Caly czas 5/3/1 uzupełniany o aeroby plus dieta w kratkę momentami mocno podpadająca pod IIFYM. Od dwóch tygodni zawiesiłem 5/3/1 które bede kontynuował od początku kwietnia. Będąc w pracy mój przełożony wymyślił sobie że pokaże mi jak się [...]
[...] wybrane i co najwyżej mogłem zdecydować który. Szybko dokształciłem się i wybór padł na lagotto: ze względu na usposobienie, i bardzo duży potencjał w kierunku szkolenia pod dogoterapię. No i był polowe tańszy niż labradoodle%-) Wyglada na to że ta kampania była przygotowywana od dłuższego czasu i precyzyjnie wybrano moment ataku. W [...]
Dzięki adam77- stawy powinienem oszczędzać bo się jeszcze babra kontuzja z lata. Niewielka ilość płynu w kaletce podrzepkowej głębokiej i ślady płynu pod pasmem biodrowo- piszczelowym. Za to łąkotka cała - co mnie bardzo ucieszyło. Lekarz stwierdził też że mam bardzo wysoko osadzone rzepki co może być problematyczne przy sportach [...]
Widzisz kabo Kariera bodybuildera nie jest dla mnie ze względu na genetyke, kariera biegacza została brutalnie przerwana przez kontuzje kolana, kariera siłacza zakończyła się podobnież co biegacza- kontuzją o jeszcze nie znanych mi konsekwencjach. Był moment że wskoczyłem na rower i zostałem riderem MTB- ale nie ukrywam że widzę się tu w roli [...]
[...] na wlosy lub cialo jakichkolwiek oliwek, kremow lub innych substancji, bo to zakloca proces pocenia sie, pot tworzy warstwe ochronna skory, chroni przed temperatura i podraznieniami. Mozna raz na jakis czas (nie czesciej niz 2x w miesiacu) natrzec spocone cialo sola (unikac miejsc wrazliwych) nastepnie posiedziec w saunie okolo 10 minut. [...]
Nie no Panowie powiem szczerze, że zaczyna mnie coraz bardziej irytować ta blizna pod prawym sutkiem. Pod lewym nie widać dosłownie nic, za to pod prawym się troche to cholerstwo rozlazło. Ciekawe czy jakby otworzyć to na nowo wyciąć tą powstałą bliznę i zaszyć od nowa to czy byłoby git. Co myślicie ? [...]
[...] mi się cennik jej usług w którejś z klinik - 6-8 tyś usunięcie gino bez roboty lipo. Sporawo ale z tego co można wnioskować Robota pełne profeska, wykonana konkretnie jak z pod dłuta a nie nożna. Od razu chce zaznaczyć, że nie jest to reklama i nie byłem jeszcze na konsultacji. W wątku raz czy dwa przewinęła sie osoba z pod "noża" Pani Dr (i [...]
[...] mi się cennik jej usług w którejś z klinik - 6-8 tyś usunięcie gino bez roboty lipo. Sporawo ale z tego co można wnioskować Robota pełne profeska, wykonana konkretnie jak z pod dłuta a nie nożna. Od razu chce zaznaczyć, że nie jest to reklama i nie byłem jeszcze na konsultacji. W wątku raz czy dwa przewinęła sie osoba z pod "noża" Pani Dr (i [...]
Obecnie jestem pod opieką onkologa chirurga który mi to wszystko prowadzi. Spróbuję wam coś podesłać żebyście rozeznali w tym temacie ,generalnie takie coś żeby się wydarzyło to jest bardzo trudne do wykonania ,już naprawdę chirurg robiący zabieg musi kompletnie spartaczyć sprawę.U mnie to się objawiało tym ,że podczas szybszego poruszania [...]
tomaszS jak będziesz miał jakieś informacje od lekarza na temat masażu, bądź tak uprzejmy i podziel się tą wiedzą. Siema, ja robiłem tak masaże (instrukcja od chirurga): kładłem dłonie na klacie kciukami skierowanymi do góry i jakby lekko dociskając prowadziłem ruchem okrężnym palce do wewnątrz a potem w dół i na zewnątrz wzdłuż linii dolnej [...]
[...] w odstępach co dwa dni. Osobiście poszedłem dopiero po 22 dniach. Bałem się, że to będzie już za późno, ale jestem po 9 zabiegach endermologii i wszystkie zgrubienia pod skórą rozeszły się. Płacę 100 zł za 1 zabieg (20 minut). Dodatkowo na ostatniej kontroli chirurg polecił mi zakup pistoletu do masażu. Dałem niecałe 200 zł i codziennie [...]
[...] konkretna - typuję, że jestem tak zmęczony, że już te zarzuty i rwania z bicepsa jadę i stąd miewam pompę po treningu (nawet przyjemna). Jest tam odrobina tłuszczu i wody pod skórą, ale jak złapię się za bark, czy bicki/tricki - oj czuć gęste mięso!! Kondycja - jak tak patrzę jak robiłem na początku, a jak idzie mi teraz - widać, że [...]
[...] Żeby trenować sporty siłowe a odważniki w stylu Pawła to też sport siłowy trzeba lubić jeść konkrety i wiedzieć co jeść. Twoje jedzenie to żadne sportowe jedzenie a już pod kontem siłowym to porażka na całej linii. By mieć sukces w dźwiganiu kettli,sztangi trzeba coraz więcej dźwigać. By coraz więcej dźwigać trzeba odpowiednio jeść.A duże [...]
[...] A tak poza pokazówką, w moim przekonaniu, nie osiągnął nic. I to miał zilustrować, przyznaję w ironiczny sposób, film z Indianą Jonesem. Pavel w swoich książkach podaje przykłady trójboistów, którym ciężkie kettle dały nowy bodziec i pozwalały pokonać zastój. W logiczny sposób to argumentuje. Specyfika takich ćwiczeń jak wymach, czy [...]
[...] Ty się boisz o kontuzję ćwicząc na kółku, to powinni zakazać ich sprzedaży!! Dla dobra ludzkości!! @Jsdolan Mało osób znam, co zrobią kółko ze stójki, a mi to ćwiczenie się podoba! Dla mnie to właściwie ewolucja, a nie ćwiczenie.. Także wiesz, no - szacun :-) Ciekawe czy Szajba by podołał.. Wiele potrafi, tylko nie wszystko spróbował. Muscle up [...]
[...] rzeczy/pytania pominąłem!! Głębokość zejścia w pompce - przyczyna takiego a nie innego zejścia w pompce jest prozaiczna: gdybym zszedł głębiej, to bym walnął twarzą w podłogę. Może wynika to z wady postawy, a może nieświadomie pochylam głowę, żeby szybciej zakończyć powtórzenie. Okrągłe plecy (barki z przodu) mam od dziecka. O łopatkach [...]
[...] prostu sporadycznie mi się zdarza, nie pijam tak codziennie (kiedyś piłem i było ok). Post 24godziny. Czytałem kiedyś taką książkę Brad Pilon - Eat Stop Eat (jest po polsku pod tym samym tytułem). Autor propaguje 1-2 posty tygodniowo trwające 24godziny Przykładowo kończysz jeść obiad dzisiaj o 15:00, to następny posiłek zjesz kolejnego dnia o [...]
DT Brann- Headlong
